MUOVERSI
Lo sport fortifica anche la serenità
Muoversi, praticare un’attività sportiva non fa bene solo al corpo. È ormai ampiamente dimostrato che praticare con costanza uno sport influisce beneficamente anche sulle capacità mentali. Questo perché noi siamo un unicum, il corpo e la mente si modellano reciprocamente, lavorano insieme: la serenità dell’uno è anche quella dell’altra.
I benefici psicologici dell’attività fisica sono numerosi e indipendenti dall’età o dalle condizioni fisiche. A volte basta una lunga camminata in un bosco per schiarirsi le idee o smontare una preoccupazione troppo gravosa... Lo abbiamo provato tutti.
Ma vediamo quali sono più precisamente gli psico-benefici dell’attività fisica. Tanto per cominciare aumenta l’autostima: prendersi cura del corpo e mettere alla prova la propria resistenza fisica aumenta la percezione positiva che una persona ha di sé. Inoltre, lo sport migliora l’aspetto fisico, la pelle diventa più luminosa, i muscoli più tonici e questo rende più attraenti e sicuri.
Secondo beneficio: produzione di endorfine, i neurotrasmettitori che riducono il dolore fisico e generano una sensazione di felicità. Venti minuti di movimento (bene anche ballare) aiutano davvero quando si è tristi.
E ancora: lo sport riduce stress e ansia, diminuisce la tensione muscolare e gli stati di allerta. Inoltre la sensazione di svago e libertà prodotta dal movimento consente di scaricare le emozioni negative.
Quarto punto: l’attività fisica è un baluardo contro il deterioramento cognitivo perché contribuisce a garantire il corretto funzionamento del cervello nonostante il passare degli anni. Le persone sedentarie sono più vulnerabili a malattie quali l’Alzheimer.
Infine, lo sport facilita il controllo delle dipendenze. Per esempio, l’attività fisica è un ottimo aiuto per chi vuole smettere di fumare: contribuendo a recuperare la capacità polmonare e riducendo gli effetti collaterali dell’astinenza. Questo perché aumenta la sensazione di controllo e favorisce l’adozione di abitudini di vita salutari.
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