TONICI
Nuota, salta e balla in acqua
L’acqua è una fantastica alleata del benessere. Sfruttarla per praticare alcuni sport è una ottima idea per tonificare braccia e glutei, snellire le cosce e scolpire gli addominali. Non per forza è d’obbligo l’acqua salata del mare, anzi, a volte ci si muove meglio in quella dolce della piscina.
Bastano pochi minuti al giorno di attività, ma costanti. Grazie alla resistenza dell’acqua sul corpo e al suo massaggio continuo ed energico, non sarà difficile acquistare una forma scattante. Ecco quali sono gli sport più consigliati in piscina.
Nuoto Un classico, lo sport più completo, in grado di modellare e tonificare un po’ tutto il corpo. Inoltre è consigliato a chi soffre di problemi alla schiena o alle gambe: l’assenza di impatti con il terreno lo rende una pratica dolce per rimanere in forma senza sforzi.
Aquagym Anche questa è ormai un’attività classica. I movimenti ritmati, a tempo di musica, sono il giusto mix aerobico per snellire le cosce. Il movimento dell’acqua, infatti, facilita il drenaggio dei liquidi e rende i muscoli più sodi e tonici.
Water Bike Un’attività aerobica molto intensa che consente di bruciare grassi in quantità. Grazie alla pedalata in vasca, alternando movimenti di step e di remata, si tonificano i glutei e snelliscono le cosce. In una classica lezione di 50 minuti, il consumo calorico è di circa 800 calorie.
Deep Running Si tratta di corsa praticata in una vasca con acqua profonda, dove è fondamentale che i piedi non tocchino terra. Per questa ragione si pratica con giubbotto o cintura salvagente. Come per il water bike, anche il deep running richiede un buon livello di sforzo fisico.
Hidroabdominal A corpo libero o alla sbarra, è l’ideale per tonificare i muscoli addominali: la disciplina prevede infatti esercizi mirati per modellare l’addome e la regione centrale del fisico. Grazie ai movimenti aerobici, consente anche di tonificare le braccia.
Acqua Jump La disciplina prevede salti sul tappeto elastico fatti in vasca rafforzando principalmente la muscolatura degli arti inferiori. Si torna in forma senza particolari sforzi, ma tanto divertimento.
E poi da Rimini... Tra le proposte in arrivo da Rimini Wellness, la fiera del benessere in corso a Rimini sino al 4 giugno, ci sono da segnalare un po’ di novità. Per esempio boxing splash, il miglior programma di combat in acqua. Oppure flit paddling, nuova disciplina che si basa sui principi della propriocettività con esercizi ispirati al fitness e al paddling. Tutti gli esercizi vengono eseguiti su una tavola galleggiante, in modo che la persona sia obbligata a un coinvolgimento muscolare completo, migliorando resistenza, equilibrio, coordinazione e postura.
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